Видео

Perfeito 😂

se contabilizar triceps no supino (3 series ) entao se o objetivo fosse fazer 6series totais no triceps entao se eu fizesse 1 exercicio isolado pra tricpes com 3series ja teria alcancado as 6 series de triceps semanais , e mais ou menos isso ? vlw

Brabo!

Gostei das dicas 🙏

Tenho 58 anos e além da barra fixa faço flexão de braços declinada 2x por semana, cerca de 50 a 60 flexões em cada treino, mais de 100 por semana; é legal ver a molecada me olhando admirada pois acho que sou o único que faz esse tipo de flexão na academia.

Sobre volume baixo, o quão efetivo ele é? Vejo muitos hoje em dia dizendo que é só colocar muita intensidade que o volume baixo vai ser efetivo

Talvez eles estejam fazendo isso devido as substâncias que alguns fisiculturistas usam e acabam influenciando adolescentes a usarem. Tipo aquele garoto de 14 anos que com apenas 14 anos estava tomando trembolona.

Muito obrigado doutor! Estava querendo romper o bíceps pra tirar folga do trabalho e agora sei como fazer. Forte abraço!

Como não sei com qual faixa de reps o meu corpo vai responder melhor, tendo a variar entre low medium high reps. Misturo até a forma de variação . Às vezes a maior parte das séries do dia eh "low/forçamax" outras vezes eh high, etc. E cada mês a maioria das séries troca de faixa. Vou revezando. Acho que é o jeito.

Mas é melhor pra hipertrofia do que uma série convencional?

Juro q tava caçando isso no seu canal a uns dias atrás

Pela legenda... Não vi vantagens em fazer isso. Só complica.

A conclusão a memória muscular fez a diferença, mesmo um tempo sem treinar?

Excelente vídeo.

Claro que aumenta, o que importa é tencionar o músculo e agredilo

Simplificando, se eu fizer uma flexão lenta na descida e lenta na subida eu estarei treinando mais força

Obrigado!

Tá colocando peso demais e fazendo uma execução bem ruim

Fazer só exercícios multiarticulares será melhor então? E diminuir as séries dos isolados.

Ótimo vídeo, professor! Isso se aplica também as mulheres?

Conteúdo direto e confiável do jeito que a gente gosta 👏

Rapaz os extensores de punho são negligenciados mesmo taquiupariu,faço rosca direta com 15Kg cada lado e fui fazer extensão de punho pra fortalecer e evitar lesão e tive que fazer com 2Kg kkkk,e tava pesado

Mesmo problema do Cross, ocupa dois aparelhos e se torna impossível controlar o descanso entre as repetições. No caso condicionar um treino metabólico no exercício...

Jeff N é um ótimo editor de vídeo, estruturado como um profissional no RUclips, e fala várias bostas.

🔥🔥

💪💪

#EXERCICIOREDUNDANTE

Se tornou meu favorito tbm depois que aprendi com vc! ;) Obrigado. Treino em casa e tenho um crossover adianta um lado!

Alongamento antes do treino não fere o fuso muscular?

Suspeitei desde o princípio. Saio de 3x10 num agachamento próximo da falha quase ou tao esgotado quanto saio de um hiit intenso. Respirando pela boca. E ainda bem, porque so faco uns 20 a 25 minutos semanais de corrida.

ou seja, não é tão eficiente pra hipertrofia?

Isso é bom ou ruim?

Doutor posso usar esse artigo como argumento pra nunca fazer cardio na minha vida?

Simples e funcional

sabe de nada pai

Excelente, como de costume!

Mas zona 2 vc consegue segurar por muito tempo, consegue se distrair com alguma coisa, nao precisa ficar focado no exercicio, o que psicologicamente pode ajudar vc a gastar mais calorias!

Aí sim top

Boa meu amigo

dr e quando esse exercício é feito na polia dupla, qual seria a posicaodos cotovelos?

Parabéns pelo conteúdo, eu tinha essa dúvida

Excelente video

Oi Ricardo, desculpa vir aqui pra tirar dúvida, então eu marquei uma consulta online no teu link do Instagram só q eu não recebi nenhum email ou mensagem dizendo quando, eu escolhi pra semana q vem só q eu sei q horas seria pra eu me organizar com o meu trabalho

Excelente vídeo. Só eu fiquei focando no mosquito voando de um lado pro outro?

Gigante prof, Obgd pelos vídeos

doutor, seria muito interessante você falar sobre treinamento e perda de peso na adolescência

Tirando a camisa PP o exércicio é top... camisa para vc é G ou GG mano kkk

Muito bom prof , grato pelo conteúdo!

Usei por 2 meses e não mudou nada, não recomendo.